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       2. 腰围：男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,也提示可能存在肥胖相关问题。
       3. 体脂肪率：通过仪器测量身体脂肪占总体重的比例来判断是否肥胖。
       二、导致肥胖的因素？
       1、饮食习惯：现今社会，食物种类繁多，高热量、高脂肪、高糖分的饮食是肥胖的主要诱因，“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐。再加上很多人膳食结构不够均衡健康，这就成为了造成肥胖的主要原因。
       2、情绪因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。睡眠不足，情绪不稳定，也是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
       3、缺乏运动：有专家指出，现在肥胖的主要原因还是现代人吃得多动得少，长时间久坐、缺乏运动使得身体的能量消耗降低，脂肪堆积。全球肥胖儿童和青少年人数在过去40年中增加了10倍，且儿童肥胖具有成长伴随性。
       4、遗传因素：当然也有研究显示，人的胖瘦，受遗传因素影响的比例为40%到70%，而剩下的60%到30%是要靠后天的身材管理。
       除了这些常见的原因之外，还有一些导致肥胖的特殊原因，比如病理性的肥胖和药物性的肥胖等等。这种情况下，就需要寻求医生的专业意见来判断了。
       三、肥胖的危害有哪些？
       肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题。根据目前研究，有50余种疾病与肥胖有关，而这些疾病本身带来的影响及其治疗过程可能加重肥胖，形成恶性循环。
       1、呼吸系统疾病：肥胖患者的胸壁脂肪堆积，可能会导致咽壁肥厚、软腭肥大、咽腔狭小，使其易发睡眠呼吸暂停综合征。此外，有研究发现，肥胖可以导致哮喘严重程度升高、药物控制欠佳，以及肺功能异常更加明显。
       2、消化系统疾病：若肥胖者腹部堆积过多脂肪，腹腔压力加大，就易使胃部胃酸及内容物出现反流。同时，由于多余脂肪无法通过肝脏代谢、转运出去，就可能导致脂肪肝的形成。
       3、内分泌系统疾病：脂肪细胞会随着其体积的增大而逐渐具有胰岛素抵抗性，导致血糖调节过程失衡，增加糖尿病发生风险。另外，肥胖引起的代谢紊乱还会影响激素水平，间接地对生殖系统产生影响。肥胖女性雄激素分泌增多、雌激素减少，影响卵巢发育，造成女性多囊卵巢综合征、不孕不育等问题。
       4、循环系统疾病：肥胖者血液中脂质成分增加，容易导致动脉粥样硬化、血管弹性减弱，进而诱发高血压。再加上肥胖者的体循环和肺循环的血流量均比正常人高，从而加重心脏负荷，增加了心脑血管病风险。
       5、运动系统疾病：由于肥胖患者的膝关节、踝关节等部位比常人负重更多，所以关节磨损问题严重，更易发骨关节炎。
       四、如何预防肥胖？
       1、合理饮食
       保持均衡的饮食结构，建议平均每天摄入12种以上的食物，每周25种；减少高热量、高脂肪、高糖分加工食品的摄入；同时要坚持规律饮食，避免暴饮暴食；控制饮食，少食多餐，细嚼慢咽；多饮水，每天保证充足的饮水量。
       2、保持良好的运动习惯
       每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等有氧运动，有助于消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积。此外，还可以结合力量训练等无氧运动，提高身体的代谢率。“管住嘴 迈开腿”，“吃”与“动”结合起来，养成良好的生活习惯，便可科学合理地维持体重。
       3、规律作息
       不要经常熬夜也不要黑白颠倒，要养成每天晚上十点钟左右进入睡眠的好习
惯，因为十点到零点之间是身体脂肪静态代谢最旺盛的时段，如果这个时候不进入睡眠就会错过这个绝佳的排毒排脂时间。
       4、保持良好情绪
       良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
       肥胖问题已经成为全球性的健康挑战，大家每个人都应该关注自身的体重和健康状况，做自己健康的第一责任人。